河南嵩山龙门1∶0小胜河北 追平中超历史最长连败纪录
2022-10-09 14:42:26
环球关注：男人生理基本知识_男人生理健康
2023-05-04 11:46:17 来源：互联网
1、(1)严格遵守生活作息制度：每天准点起床准点安歇。
2、不睡懒觉，不赖床。
3、睡前避免超量的鸣谢，如不看惊险小说、影视，对色情书画更应杜绝，这对削减性刺激与操控性欲有主动作用。
(资料图)
4、(2)爱护生殖器的纯洁卫生：每天睡前运用温水清洗，避免不洁之物刺激生殖器，产生瘙痒或发炎等。
5、男性清洗时，除擦洗阴茎和阴囊门脸外，更应把包皮翻转，让阴茎头完全清脆露，用温水浅浅清洗清洁。
6、(3)安歇的姿势要合适：最好是侧睡，尽量避免仰睡或俯卧睡，以削减对外生殖器的强使和摩擦，对操控性欲有益。
7、(4)内衣裤要松动，不要过甚紧小，以避免对生殖器的摩擦刺激。
8、(5)被褥不要过暖、过重；晚饭不宜过饱。
9、(6)安歇时不南柯一梦，尽快熟睡。
10、(7)主动参与文体活动，使足够血气完成有益的释放。
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